Welke ben jij?

9 Lichaams types

Chinese geneeskunde kenmerkt zich door een persoonlijke benadering

Know yourself First

Vooraleer je begint met je dieet af te stemmen op wat jou in balans kan brengen dien je uiteraard te weten hoe de stand van zaken is.  Hoe sta je er momenteel voor?  Wat is jouw constitutie?  Waar liggen jouw zwaktes?

 

Op deze pagina bespreken we de 9 verschillende types van constitutie.

Wat is Lichaamsconstitutie?

Ti Zhi

good to know.

De karakteristieken van een individu.  Zowel structureel als functioneel.  Temperament, flexibiliteit aan externe omstandigheden & vatbaarheid voor ziekte.  Het is relatief stabiel.  Voor een deel genetisch bepaald, voor een deel verworven.  Dat betekent niet dat er geen verandering mogelijk is maar wel dat er een bepaalde tendens kan vastgesteld worden.

Cultuursafhankelijk

Verschillende culturen kennen verschillende indelingen.  Westers gezien spreekt men bv. over ecto- meso- en endomorf.  Vanuit de Ayurvedische traditie heeft men het over Vata, Pitta en Kapha.  Binnen de Chinese geneeskunde kennen we de wuxing indeling van hout, vuur, aarde, metaal en watertype.  De indeling hieronder is echter meer vanuit de diagnostiek opgesteld.

Knowledge is everything

9-Types

01.

Yang Deficient

02.

Yin deficient

03.

qi deficient

04.

Flegma / Damp

05.

neutraal

06.

damp hitte

07.

bloed stase

08.

qi stagnatie

09.

speciaal

01.

yang deficientie

Kenmerken

  • Slappe spieren
  • Bleek gelaat
  • Overgewicht of net erg dun
  • Zweet makkelijk
  • Stil en introvert
  • Vaak koudegevoel
  • Gebrek aan energie
  • Vatbaar voor zwelling
  • Losse stoelgang en heldere urine

Voeding

Verwarmend eten.

 

Kruiden: look, gember, kaneel

Groentes: wortel, maïs, ui

Fruit: perzik, pruim, ananas

Graan: zwarte rijst, sojabonen, kleefrijst

Proteïne: lam, rund, walnoten

Leefstijl

Beweging is Yang en daarmee van groot belang.   Let wel op: te intensief bewegen kan dan weer de yang uitputten.

Kleed je lekker warm.  Zeker bij koud en winderig weer.

Vermijd grote emotionele schommelingen.  Beoefen gelijkmoedigheid.

De lente en zomer zijn de meest aangewezen seizoenen om je yang te versterken.

02.

yin deficientie

Kenmerken

  • Droogte
  • Onrustig / ongeduldig
  • Vaak warme palmen en voeten
  • Makkelijk hoesten
  • Houdt van koude drank
  • Constipatie
  • Gele / weinig urine
  • Slapeloosheid
  • Rode tong, vaak met cracks en minimaal beslag

Voeding

Kruiden: Goji,  Citroen, Munt

Groentes: lotuswortel, komkommer, tomaat

Fruit: peer, banaan, watermeloen

Graan: mungbonen, sesam, havermout

Proteine: Tofu, eend, melkproducten

Vermijden: koffie, pikant eten, gegrild of gebakken, roken en drugs

Leefstijl

Wanneer we met leefstijl onze yin willen voeden dan denken we in eerste instantie aan rust en ontspanning.

Meditatie is een uitstekende manier om je batterij op te laden en de balans met het te veel aan yang te vinden.  Rustig, ontspannende yoga oefeningen zijn eveneens aan te bevelen.

03.

qi deficientie

Kenmerken

Hier vinden we veel kenmerken terug van de Yang deficiëntie types.

 

  • Gebrek aan energie
  • Zwakke stem
  • Losse stoelgang
  • Vaak plassen
  • Vatbaar voor verkoudheid
  • Bleek gelaat
  • Hersteld moeizaam
  • Bleke, gezwollen tong

Voeding

Warm ontbijten – algemeen veel winst te halen met voeding.

 

Groentes: zoete aardappel, groene boontjes, pastinaak

Fruit: druiven, kers, dadels

Granen: zoete rijst, millet, haver

Proteine: kip, konijn, ei

 

Leefstijl

Hou je lichaam warm bij koude dagen en vermijd air-conditioning bij warme dagen.

Koud douchen wordt afgeraden.

Activiteiten in de natuur worden aanbevolen.

Regelmaat in voeding en slaappatroon.

Vermijd high-intensity activiteiten en te veel piekeren / mentale activiteit.

04.

flegma / damp

Kenmerken

  • Overgewicht
  • Kaalheid op vroege leeftijd
  • Plakkerig of zoete smaak id mond
  • Benauwdheid op de borst
  • Slijm in de keel of neusholtes
  • Snurken
  • Donker troebele urine
  • Houdt niet van vochtige omgeving
  • Vettige huid / haar

Voeding

Kruiden: thijm, gedroogde mandarijneschil, rozemarijn

Groentes: selderij, paprika, groene bladgroentes

Fruit: appel, citroen, limoen

Graan: azuki bonen, millet, linzen

Proteine: plant-based proteïnes en whole grains

Vermijd: vettig eten, alcohol, suiker, rauw zeevoedsel, overmaat aan zuivel

Leefstijl

Beweeg zo veel als mogelijk. Zowel mentaal als lichamelijk in beweging zijn. 

Vermijd eten in overmaat. Hou de buikregio warm en vermijd vochtig plekken en weersomstandigheden. 

Niet overdenken.  Maak sterke en duidelijke keuzes.

05.

Neutraal

Kenmerken

Neutraal betekent hier – een persoon in balans.  Met een sterke fysieke uitstraling, conditie, lenigheid en uithoudingsvermogen.  Vol, glanzend haar en heldere ogen.  De zintuigen functioneren optimaal en men heeft een goede stoelgang.  Men kan zich makkelijk aanpassen aan veranderende omstandigheden.  Is emotioneel stabiel en heeft een heldere optimistische geest.  Men is alert, beschikt over goede dosis empathie en heeft een diep gevoel van geluk ongeacht de uiterlijke omstandigheden.

06.

damp hitte

Kenmerken

  • Gevoelig voor acne en andere huidproblemen
  • Ongeduldig en snel geïrriteerd
  • Bittere smaak en soms droge mond
  • Vermoeidheid en lethargie
  • Donkere urine en droge stoelgang
  • Vatbaar voor leveraandoeningen
  • Rode tong met geel / vettig beslag

Voeding

Kruiden: marjoram, chrysantemum, kamperfoelie

Groentes: selderij, komkommer, bittermeloen

Fruit: watermeloen, aardbei, blauwe bessen

Granen: azuki bonen, mungbonen, millet

Proteine: magere vis, sojaproducten, tofu

Vermijd alcohol, lam en rund, suiker, pikant, look, roken

Leefstijl

Vermijd overwerk.  Sta vroeg op en hou dingen netjes.  Vermijd warme, dampige ruimtes.  Ventileer. 

Beoefen compassie en vergiffenis.  

Besteed aandacht aan huidhygiëne.  Sport en dat mag best wat intensief zijn.  Lach en ontspan. 

Draag losse, natuurlijk zittende kleding.

 
 

07.

bloedstase

Kenmerken

  • Huidplekken
  • Vergeetachtigheid
  • Makkelijk irriteerbaar
  • Bleek gelaat
  • Haarverlies of dun haar met droge huid
  • Kan slecht tegen kouden en winderige omgeving
  • Duizeligheid
  • Vatbaar voor beroertes en tumoren
  • Donker, paarse tong

Voeding

Kruiden: rode wijn, kaneel, look

Groentes: radijsjes, asperges, rode biet

Fruit: limoen, mango, mandarijn

Grain: zwarte en rode rijst, sojabonen, pinda

Proteine: kip, zalm, lam

Vermijd te veel zoete aardappel, zware room en ijsjes

 

Leefstijl

Vermijd koude omgevingen en zorg dat je warm blijft in de winter.  Moxa is een uitstekende behandeling om je constitutie de goede kant op te sturen.  Masseer de voeten of neem een voetbad.  Een positieve mindset en stabiele emoties zijn super belangrijk.  Dansen, taiji of qigong zijn aan te bevelen.  Al te zware inspanningen kun je best vermijden.

08.

qi stagnatie

Kenmerken

  • Depressie
  • Emotioneel onstabiel
  • Vaak zuchtend
  • Hartkloppingen
  • Vergeetachtigheid
  • Strak gevoel op de borst
  • Kan slecht omgaan met stress
  • Slechte slaap
  • Dunne bleekrode tong

Voeding

Kruiden: jasmijn, chrysantemum, gedroogde mandarijneschil

Groentes: zeewier, wortel, artisjok

Fruit: sinaasappel, limoen, mandarijn

Graan: boekweit, kinda, pistache

Proteine: ei, mager varkensvlees, rund

 

Leefstijl

Zorg voor geode ventilatie en veel licht.  Ga op tijd naar bed en probeer geregeld in de zon te komen.  Wandel vaak in de natuur.  Blijf actief en in beweging.  Zwemmen, qigong of martial arts zijn ideaal.  Prikkel je geest en ziel met kunt en cultuur, muziek en sociaal contact.

09.

Speciaal

Kenmerken

Hieronder vallen bv:

 

  • allergie
  • aangeboren afwijkingen
  • seizoensgerelateerde gezondheidsproblemen
  • hooikoorts
  • gevoeligheid voor medicijnen, voedsel of reuk

Voeding

Kruiden: Goji, ginseng, huang qi

Groentes: let op diversiteit, met de seizoenen mee eten en lokaal

Idem voor het fruit

Granen: gluten vrij, witte of kleefrijst

Proteine: plant-gebaseerde proteines, varkensvlees en kip

Andere: bouillon en soep

Vermijd zuivel, koffie, schelpdieren, eieren, zwaar bewerkt voedsel

Leefstijl

Leer de seizoensveranderingen kennen.  Weet wat het met je doet.  Blijf warm in de lente en draag zonnebescherming.  Praat over je allergie en wees niet bang hulp te zoeken.  Probeer biologisch te eten.  Kijk altijd naar je individuele situatie.  Allergiën zijn niet in algemene richtlijnen te bevatten.

Know Thy Self

It's about you!

wat is jouw verhaal? krijtbord met de tekst

Is this me?

Be flexible

Niet te star vasthouden aan wat je denkt dat je bent.  Deze types komen vaak in mengvorm voor.  In meer of mindere mate.  Ze zijn gebaseerd op diagnostiek dus dat betekent dat ze kunnen veranderen.  Toch zul je al snel merken dat je een bepaalde neiging hebt om steeds weer in een zelfde type te vervallen.  Leer jezelf kennen is dus de boodschap!

Have no product in the cart!
0