Vooraleer je begint met je dieet af te stemmen op wat jou in balans kan brengen dien je uiteraard te weten hoe de stand van zaken is. Hoe sta je er momenteel voor? Wat is jouw constitutie? Waar liggen jouw zwaktes?
Op deze pagina bespreken we de 9 verschillende types van constitutie.
De karakteristieken van een individu. Zowel structureel als functioneel. Temperament, flexibiliteit aan externe omstandigheden & vatbaarheid voor ziekte. Het is relatief stabiel. Voor een deel genetisch bepaald, voor een deel verworven. Dat betekent niet dat er geen verandering mogelijk is maar wel dat er een bepaalde tendens kan vastgesteld worden.
Verschillende culturen kennen verschillende indelingen. Westers gezien spreekt men bv. over ecto- meso- en endomorf. Vanuit de Ayurvedische traditie heeft men het over Vata, Pitta en Kapha. Binnen de Chinese geneeskunde kennen we de wuxing indeling van hout, vuur, aarde, metaal en watertype. De indeling hieronder is echter meer vanuit de diagnostiek opgesteld.
Verwarmend eten.
Kruiden: look, gember, kaneel
Groentes: wortel, maïs, ui
Fruit: perzik, pruim, ananas
Graan: zwarte rijst, sojabonen, kleefrijst
Proteïne: lam, rund, walnoten
Beweging is Yang en daarmee van groot belang. Let wel op: te intensief bewegen kan dan weer de yang uitputten.
Kleed je lekker warm. Zeker bij koud en winderig weer.
Vermijd grote emotionele schommelingen. Beoefen gelijkmoedigheid.
De lente en zomer zijn de meest aangewezen seizoenen om je yang te versterken.
Kruiden: Goji, Citroen, Munt
Groentes: lotuswortel, komkommer, tomaat
Fruit: peer, banaan, watermeloen
Graan: mungbonen, sesam, havermout
Proteine: Tofu, eend, melkproducten
Vermijden: koffie, pikant eten, gegrild of gebakken, roken en drugs
Wanneer we met leefstijl onze yin willen voeden dan denken we in eerste instantie aan rust en ontspanning.
Meditatie is een uitstekende manier om je batterij op te laden en de balans met het te veel aan yang te vinden. Rustig, ontspannende yoga oefeningen zijn eveneens aan te bevelen.
Hier vinden we veel kenmerken terug van de Yang deficiëntie types.
Warm ontbijten – algemeen veel winst te halen met voeding.
Groentes: zoete aardappel, groene boontjes, pastinaak
Fruit: druiven, kers, dadels
Granen: zoete rijst, millet, haver
Proteine: kip, konijn, ei
Hou je lichaam warm bij koude dagen en vermijd air-conditioning bij warme dagen.
Koud douchen wordt afgeraden.
Activiteiten in de natuur worden aanbevolen.
Regelmaat in voeding en slaappatroon.
Vermijd high-intensity activiteiten en te veel piekeren / mentale activiteit.
Kruiden: thijm, gedroogde mandarijneschil, rozemarijn
Groentes: selderij, paprika, groene bladgroentes
Fruit: appel, citroen, limoen
Graan: azuki bonen, millet, linzen
Proteine: plant-based proteïnes en whole grains
Vermijd: vettig eten, alcohol, suiker, rauw zeevoedsel, overmaat aan zuivel
Beweeg zo veel als mogelijk. Zowel mentaal als lichamelijk in beweging zijn.
Vermijd eten in overmaat. Hou de buikregio warm en vermijd vochtig plekken en weersomstandigheden.
Niet overdenken. Maak sterke en duidelijke keuzes.
Neutraal betekent hier – een persoon in balans. Met een sterke fysieke uitstraling, conditie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Vol, glanzend haar en heldere ogen. De zintuigen functioneren optimaal en men heeft een goede stoelgang. Men kan zich makkelijk aanpassen aan veranderende omstandigheden. Is emotioneel stabiel en heeft een heldere optimistische geest. Men is alert, beschikt over goede dosis empathie en heeft een diep gevoel van geluk ongeacht de uiterlijke omstandigheden.
Kruiden: marjoram, chrysantemum, kamperfoelie
Groentes: selderij, komkommer, bittermeloen
Fruit: watermeloen, aardbei, blauwe bessen
Granen: azuki bonen, mungbonen, millet
Proteine: magere vis, sojaproducten, tofu
Vermijd alcohol, lam en rund, suiker, pikant, look, roken
Vermijd overwerk. Sta vroeg op en hou dingen netjes. Vermijd warme, dampige ruimtes. Ventileer.
Beoefen compassie en vergiffenis.
Besteed aandacht aan huidhygiëne. Sport en dat mag best wat intensief zijn. Lach en ontspan.
Draag losse, natuurlijk zittende kleding.
Kruiden: rode wijn, kaneel, look
Groentes: radijsjes, asperges, rode biet
Fruit: limoen, mango, mandarijn
Grain: zwarte en rode rijst, sojabonen, pinda
Proteine: kip, zalm, lam
Vermijd te veel zoete aardappel, zware room en ijsjes
Vermijd koude omgevingen en zorg dat je warm blijft in de winter. Moxa is een uitstekende behandeling om je constitutie de goede kant op te sturen. Masseer de voeten of neem een voetbad. Een positieve mindset en stabiele emoties zijn super belangrijk. Dansen, taiji of qigong zijn aan te bevelen. Al te zware inspanningen kun je best vermijden.
Kruiden: jasmijn, chrysantemum, gedroogde mandarijneschil
Groentes: zeewier, wortel, artisjok
Fruit: sinaasappel, limoen, mandarijn
Graan: boekweit, kinda, pistache
Proteine: ei, mager varkensvlees, rund
Zorg voor geode ventilatie en veel licht. Ga op tijd naar bed en probeer geregeld in de zon te komen. Wandel vaak in de natuur. Blijf actief en in beweging. Zwemmen, qigong of martial arts zijn ideaal. Prikkel je geest en ziel met kunt en cultuur, muziek en sociaal contact.
Hieronder vallen bv:
Kruiden: Goji, ginseng, huang qi
Groentes: let op diversiteit, met de seizoenen mee eten en lokaal
Idem voor het fruit
Granen: gluten vrij, witte of kleefrijst
Proteine: plant-gebaseerde proteines, varkensvlees en kip
Andere: bouillon en soep
Vermijd zuivel, koffie, schelpdieren, eieren, zwaar bewerkt voedsel
Leer de seizoensveranderingen kennen. Weet wat het met je doet. Blijf warm in de lente en draag zonnebescherming. Praat over je allergie en wees niet bang hulp te zoeken. Probeer biologisch te eten. Kijk altijd naar je individuele situatie. Allergiën zijn niet in algemene richtlijnen te bevatten.
Niet te star vasthouden aan wat je denkt dat je bent. Deze types komen vaak in mengvorm voor. In meer of mindere mate. Ze zijn gebaseerd op diagnostiek dus dat betekent dat ze kunnen veranderen. Toch zul je al snel merken dat je een bepaalde neiging hebt om steeds weer in een zelfde type te vervallen. Leer jezelf kennen is dus de boodschap!
Standaard verzenddagen zijn woensdag en zaterdag. - Wij streven er steeds naar om uw bestelling binnen een week bij u te krijgen. Sluiten