Hoe je beter kunt leren loslaten in de herfst.
De overgang tussen seizoenen is vaak een zware periode. De verandering in yin en yang van de natuur laat zich duidelijk voelen in het lichaam — en al helemaal in de herfst. Je voelt je moe, prikkelbaar en uit balans. Ook al eet je gezond en beweeg je goed, toch klopt er iets niet.
De herfst vraagt om loslaten, net zoals de bomen hun bladeren loslaten om in de lente opnieuw te kunnen groeien. Voor jou is het dus niet de tijd om méér te doen, maar juist doelgericht minder. Een tijd om eenvoud te omarmen. Zo help je je lichaam de balans hervinden.
Wanneer goed doen niet goed genoeg voelt
“Ik train, ik eet gezond en toch ben ik zo vermoeid en prikkelbaar?”
Het is een zin die ik vaak hoor. De intentie zit goed, de inzet is er maar het lichaam wil op de één of andere manier niet mee. Frustrerend!
Volgens de Chinese gezondheidsleer is dat niet ongebruikelijk. Wanneer je meer doet dan je intern aankan, creëer je leegte. Dat geeft irritatie: je wilt wel, maar je lichaam zegt nee. Die irritatie vergroot de stagnatie en maakt het erger.
Je beweegt wel, maar je energie stroomt niet vrij. Het seizoen verwacht dat je loslaat en eenvoud kiest ter voorbereiding op de winter. Als jij dan inzet op “meer, beter, harder”, word je teruggefloten. Die innerlijke onrust is geen onkunde; het is je lichaam dat iets wil vertellen.
De herfst als spiegel van je innerlijk ritme
In de Chinese geneeskunde vertegenwoordigt de herfst de overgang van yang naar yin: van actie naar rust, van buiten naar binnen. Waar de zomer draait om groei, warmte en beweging, vraagt de herfst om reflectie, loslaten en herstel. De vraag is: maak jij die overgang ook bewust in je leefstijl, voeding en training?
De herfst correleert met metaal – het principe van wegsnijden en ordenen – en met de longen en dikke darm (uitscheiden en ruimte maken). Verdriet kan opspelen, of het onvermogen om oude zaken los te laten die weer bovenkomen.
Bij de longen hoort de huid; bij de herfst hoort droogte. Oppervlakkige ademhaling of een droge huid? Tijd om de yin (vocht) te voeden. Dit is bij uitzondering ook de tijd van het jaar waarin een beetje yoghurt kan passen om yin te voeden, liever ‘s avonds, zodat je het spijsverteringsvuur niet dooft, en mits het geen damp/slijm geeft.
Andere yin-voedende keuzes: gojibessen, witte trilzwam of bijvoorbeeld onze postpartumsoep. Bloed en vocht zijn tenslotte yin. Favoriet in deze periode is peer: het voedt yin en bevochtigt de longen, ideaal bij droge hoest. Stoof de peer of maak perenpap om het koude karakter te verzachten.
Herstel begint met eenvoud
Van yang naar yin, van buiten naar binnen, van opbouwen naar rust en herstel. Complexiteit helpt daar zelden bij. En net dát kenmerkt ons drukke bestaan: overvolle agenda’s, veel sociale prikkels.
Hoe vaak voel je dat het nét te veel is? Wanneer neem jij de tijd om simpelweg te ademen, een voedzame maaltijd te bereiden of vroeg naar bed te gaan?
Eenvoud brengt rust in het zenuwstelsel, kalmeert de shen (geest) en laat qi vrij stromen. Stress bemoeilijkt dit. De shen kalmeren en de qi laten stromen zijn twee basisprincipes in de Chinese geneeskunde om balans te herstellen. Hoe? Dat is precies waarom onze focus ligt op vaardigheden en inzicht aanleren.
Onze Daoyin-training past perfect bij dit seizoen: yin-voedend, shen-kalmerend en bevordert de stroming van qi. Omdat het meditatief is, wordt het soms als intens ervaren.
Begin dan met Yoga Basics: ook yin-versterkend, shen-kalmerend en qi-bevorderend, maar zachter van karakter. Al deze lessen vind je op ons online platform.
Aanpassen doe je niet alleen aan de natuur, maar ook aan je persoonlijke situatie en niveau. Aanpassen is het sleutelwoord.
Onrust is niet je vijand
Verandering brengt vaak onrust: een nieuw seizoen, een nieuw voedingspatroon, een nieuw beweegprogramma of leefritme. Dat interne verzet veroorzaakt stagnatie.
Tijd om los te laten en de verandering te omarmen, ook als het onwennig voelt. Observeren en vervolgens loslaten is een kernidee in onze training. Daarom starten we vaak met de staande meditatie uit het e-book: dáár leer je die vaardigheid al.
Yin en yang moeten zich herbalanceren en dat kan als chaos aanvoelen. Door die chaos te accepteren, kun je haar structureren en opnieuw orde creëren. Door te vertragen kunnen huilerigheid, moeheid of frustratie aarden en vervolgens wegebben.
Dat ongemak, die onrust en onzekerheid zijn geen falen; het zijn signalen van een lichaam dat zijn balans dreigt te verliezen. Stuur bij: ga een paar dagen extra vroeg naar bed, doe net wat minder, wees net wat minder streng voor jezelf. Let it flow. Qi stroomt het best in een ontspannen lichaam.
Herstel is leren vertrouwen
Herstel laat zich niet afdwingen. Het is een proces van vertrouwen: in je lichaam, in de natuur, in het ritme van yin en yang. Vermoeidheid is niet je vijand; het is de boodschapper. Vertraag, voel en luister.
Als je je afstemt op subtiele lichaamssignalen en ze leert begrijpen, kun je de aanpassingen maken die jíj nu nodig hebt. Niet door kracht of meer, maar door zachtheid. Al helemaal in de herfstperiode.
Is dat proces in een blog of standaardinstructie te vangen? Nee. Ieder mens heeft zijn eigen ritme. In onze Second Youth Formule zoeken we naar jouw ritme en balans, passend bij wie jij nu bent.
Je kúnt het zelf doen. We bieden daarvoor veel tools: een social kanaal vol tips, en een leerplatform met theorie en vooral veel praktijk. Maar je hóeft het niet alleen te doen. De fijne nuances leren zien is niet altijd evident; dan is het waardevol als iemand meekijkt. Dat versnelt het proces.
Voelt het alsof je de balans kwijt bent en is het zwaar om dit solo te dragen? Laat ons je helpen. Meld je aan voor een Startsessie en ontdek wat een Yang Sheng-lifestyle in deze fase voor je kan betekenen.